音楽療法という言葉があるように、音楽は古くから人の心を癒してきました。不眠で悩む前に音楽を聞いてリラックスしましょう。

不眠を解消するためにリラックスした方がいい時間があります。それは、就寝前の1時間です。

入浴後のこの時間は、テレビやパソコン、スマートフォンなどを見ないで、出来るだけ静かにリラックスして下さい。その時に音楽を聴くのがおすすめです。音楽はアップテンポでなく、ゆったりしたテンポのものがよいでしょう。ヒーリング音楽と書かれているものや胎教にいいと書いてあるものは、ゆったりとしていておすすめです。

波の音、川のせせらぎの音、虫の声など自然のものも眠りにつきやすいようです。音は心地よいと思うくらいの音量で、ゆったりと目をつぶってリラックスして下さいね。

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